洪泉医院

欢迎访问彩福彩票!

科普宣传

您所在的位置: 首页 >>健康百科 >>科普宣传 >>健康营养 >> 正文

健康营养/ Healthy nutrition

高脂血症的营养治疗

字号:
+-14

         1.要注意保持理想体重,如果超重或肥胖,应设法减轻体重。

         2.限制脂肪的摄入,对于40岁以上的人,即使血脂正常,也不要多吃动物性的脂肪和胆固醇含量高的食物,如肥肉、动物内脏、鱼子、蟹子等。提倡吃低胆固醇、低脂肪的食物,如鸡肉、鱼肉、蛋清、脱脂奶、豆腐等,豆制品中的豆固醇和膳食纤维有助于降血脂。少吃动物脂肪,鱼肉优于禽肉,禽肉优于畜肉。胆固醇的摄入每天低于200毫克以下(富含胆固醇的食物请参考下表)。忌食肥肉,烹调时不用动物油,而要选择植物油,如豆油、花生油、玉米油、橄榄油等。

         3.适当多吃各种粗杂粮、新鲜蔬菜水果等,从中获得丰富的维生素和矿物质,还可以获得膳食纤维。膳食纤维对于降血脂、预防或治疗肥胖都非常有益。

         4.少吃甜食。尽量少吃精制糖(白糖、糖果等),长期吃过多的精制糖会导致血中甘油三酯升高,还可导致肥胖,成为冠心病、糖尿病、高血压病的危险因素。

         5.此外,有些食物如牛奶、洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、淡茶、魔芋食品有降脂作用。

 

友情链接:快乐赛车官方  加拿大28登录页面  秒速赛车网投平台  顶呱刮彩票  幸运飞艇预测APP  极速赛车pk10登录  幸运28官方网站  全天PK10计划网页版  欢乐赛车app  pk10计划公式